母胎solo不一定是因為沒有喜歡的人，還有可能是因為不自信！

我可能算是（shì）男生中極少的不自信（xìn）的一類人了，很大的原（yuán）因在我之前的（de）體重上（shàng）。當時應該是突（tū）破200了，真（zhēn）的是再好的五官都被遮掩了（因為我爸媽都屬於顏值比較高的，所以並不是我自戀），所以當時即使（shǐ）有喜歡的女孩子也沒敢表白，就這樣（yàng）一次（cì）次的錯失機會（huì），成為了現在的母胎solo！

之（zhī）後我可能是被狗血小說橋段附體了。我（wǒ）遇到一個非常喜歡的女孩子（想走一輩子的那種），所以我去要了人家的微信（xìn），但她說她不喜歡胖胖的男（nán）孩子！！晴（qíng）天霹靂也不（bú）亞（yà）於這句話啊！但她又沒有男朋友，我就開始（shǐ）偷偷的去跑步，第一次有想減（jiǎn）肥的（de）想法了。

但一頓操（cāo）作，效果不大就（jiù）很容易自暴自棄，我就隻好健身房（fáng）辦卡了。請了私（sī）教來訓練，我的減肥（féi）大業才算是真正落（luò）實下來。

也是在這段時間我（wǒ）接觸到了很多未知的（de）領域。比（bǐ）如說一些健身器材還有蛋（dàn）白粉這種（zhǒng）產品。從（cóng）剛開（kāi）始按照教練的要（yào）求訓練+吃，到後來對減肥健身這塊越來（lái）越了解（也是（shì）訓練了很多，也吃了很多），自然就懂得多了。

翻一（yī）翻家裏，減肥健身的東西決定有一席之（zhī）地，單說蛋（dàn）白粉（fěn）我都吃了好多罐。對它的了解還是很透徹的。

接（jiē）下（xià）來就（jiù）說一說我在減肥健身的這幾年裏對蛋白粉的了解吧！如果有想購買的，可以作為（wéi）一個參考。

蛋白質是由氨基酸組成的一種物質，人體是離不開它的參與的。特別是小孩子，一直處於生長期，組織的更新和修（xiū）護，都是（shì）離不開蛋白（bái）質的。大人也（yě）一樣（yàng），細胞（bāo）不停（tíng）地衰老、死亡、新生，不斷循環，也是需要蛋白質（zhì）的修補的。可想而知，它（tā）對於芭乐视频网页版是非常重要的。它就像芭乐视频网页版身體中的（de）一部（bù）分材料，可（kě）以建造和修複芭乐视频网页版的身體，甚（shèn）至是細胞的（de）受損，所以說（shuō），它（tā）重要嗎？當然是重要的。

但並不是說蛋（dàn）白質隻能在蛋白粉中獲取，這個肯定是錯誤的，小的時候爸（bà）媽就勸我多吃雞蛋，營養高（gāo），高在哪裏（lǐ）呢，蛋白裏的（de）蛋白質比較高呀，所以日常飲食中完（wán）全是可以獲取到芭乐视频网页版身體所需要的（de）蛋白質的（de）。畢竟我小時候可沒喝過蛋白粉......身體依舊很棒！

那為什麽會有蛋白粉的出現呢？肯定是有需求，它才（cái）會出現。

因為（wéi）年齡不一樣、體重不一樣、每天運動的強度不一樣，蛋白質的需求肯定不一樣呀（ya）。所以當時我每天減肥健身，運動的強度肯定是比普通情況大很多的，所以教練（liàn）才會（huì）讓我吃蛋白粉來補充蛋白質。

既然吃吃喝喝，一天中的蛋白（bái）質攝入不夠，那就可以用蛋白粉來補充，這就是它的用處。所以也很（hěn）明確了，蛋白粉就是來（lái）補（bǔ）充人（rén）體所需（xū）要的蛋白（bái）質的。（如果在膳食上（shàng）比較會搭配，吃（chī）就完全能夠補充身體中的（de）營養，那就可以不用吃蛋白粉了）

在（zài）此之前，芭乐视频网页版先（xiān）總結一下蛋白質的作用。

首先（xiān），蛋白質可以促（cù）進小孩子的的生長和發（fā）育，這個很（hěn）多人應該都知道。那這個階（jiē）段體內的蛋（dàn）白質一定要（yào）攝入足夠的，所以作為爸媽就經常會給孩子買牛奶來喝，就是為（wéi）了補充體內的各種營養，其中一項就是蛋白質（zhì），我記（jì）得小的時候個子長得很慢（màn），比同齡人矮很多，當時我（wǒ）媽就很著急，每頓一個雞蛋和一杯牛奶絕對是躲不掉的。

然（rán）後，人最怕什麽？當然是生病了。無論是小孩子還是成年（nián）人（rén）抑（yì）或是老年人，都是怕的（de）！畢竟一場大病去掉半條命（mìng）。芭乐视频网页版體（tǐ）內的（de）蛋白質就像是給細胞疊加了一層buff一樣，能夠促進體內（nèi）細胞的定時更新，隻要需要，細胞就增加的非常快，提高身體（tǐ）的免疫力。而且它還催化體內的各種酶，促進人（rén）體的消化，讓人不易生病。

所（suǒ）以蛋白質在芭乐视频网页版的身體裏的作用（yòng）是非常強大的。但前（qián）提（tí）是，攝入的量要足夠。

最後，在保持膠原蛋白（bái）上以及肌肉的鬆弛和收縮上（shàng）也有一定的（de）效果。沒有人想膠原蛋白流失，也沒有人想肌肉鬆弛。特別是年輕一些（xiē）的男女，在這兩個方麵還是有追求的。

根據總結的蛋白質的作用，實際上能（néng）很（hěn）容易知道蛋白粉更適合（hé）哪種人吃。（但別忘了（le），日常（cháng）的吃食上完全足夠普通人攝入身體所需的蛋白（bái）質，因為吃多了（le）也不好啊！）

根（gēn）據營養學（xué）家研究，一個成年人一般（bān）每天隻需要攝入60g～80g的蛋白質，基本上（shàng）已經（jīng）能（néng）滿足需要了，所以日常的吃食上，基本能夠滿足，也不是越多越好（hǎo），別最後適得其反。什麽吃多了，都想吐，最（zuì）後反而給身體增加負擔。

但是在運動健身期間，蛋白質的需求會變大很多，因為吃（chī）食中的（de）蛋白質會（huì）流失，所以在這個（gè）階段很（hěn）多人都會再額外補充蛋白質。首選的就是蛋白粉。

而人一旦年紀大了（le），自然和年輕人（rén）不能相比，很多的身體機能都會不同程度（dù）的下降，我爺爺（yé）就是（shì）這樣，平時很多東西是需要忌口的（de），加上消化能力也不太好了，新陳代謝變（biàn）慢，吃的也少，所以單從每天的（de）吃食上來補充，不太夠，所以還得有一（yī）定的輔助營養。

成長發育期的（de）孩子也是如此。特別又是處於學業壓力的（de）青少年，一旦孩子長的慢了，別說父母著急了，全家可能都會著急，所以（yǐ）在發育的重要時期，蛋白質補充也是非常關鍵（jiàn）的。

所以，這三類人，算是對蛋白質需求稍微大一些的。

先把蛋白粉分一分類，可以分為兩大類：一是植物類蛋白，二是動物類蛋白。也就是芭乐视频网页版平（píng）時（shí）從素食（shí）和肉食（shí）中獲到（dào）的蛋白。

選擇蛋（dàn）白粉要先清（qīng）楚每種蛋白有什麽用，又有哪些不足的地方， 才知道適（shì）不適合自（zì）己（jǐ）吃，畢竟是入口的東西，還是要謹慎一些的。或者像我之前一樣，找個人（我教練）幫忙選購都可以。

植物類蛋白就是芭乐视频网页版從日常吃的大米、麵食（shí）、穀（gǔ）物、豆類等中獲取的，但每種食物（wù）中它所包含的蛋白質不是相同的，有多有少。比如說，芭乐视频网页版經（jīng）常吃的穀（gǔ）類，一般含（hán）蛋白質比較少；減肥經常吃的各種薯類，含蛋白質最少；女孩子比較喜歡（huān）吃的堅果一類，核桃、杏仁等則含有較高的蛋白質。

優點：植物類（lèi）蛋（dàn）白是最接近人體氨基酸的，和動物類蛋白相比，非常容易被（bèi）人體吸收。而且很多都和芭乐视频网页版日常的飲食習慣直接掛鉤。比如北方人經常吃麵食，南方人經常吃米（mǐ）飯，這些都屬於日常的主食，也蘊含著比較豐富的植物（wù）類蛋白，芭乐视频网页版一天中主要的（de）蛋白質（zhì）都來於（yú）此。

其中最出（chū）眾的當是大豆蛋白，它在植物（wù）類蛋白（bái）中也屬於扛把子一列。蛋白質含量是最高的，而且包含了豐富的氨基酸（人體必（bì）需氨基酸）。所以也是很多人比較喜歡的一種蛋白（bái）。如果平時有些偏食，就（jiù）可以多買些豆類的製品，味道是不錯的，作為小零嘴，還可以補充蛋白質。

大豆蛋白中的異黃酮，能降體內的膽固（gù）醇，年紀大一些的，或者平時（shí）比較愛吃肉食的，高膽固醇出現的概率比較高，結果就是（shì）血液變（biàn）濃稠，是非常危險的。所以大豆蛋白在補充中老年蛋白質上麵，算（suàn）是我的首選（xuǎn）。

除（chú）了大豆蛋白，常見的還（hái）有（yǒu）小麥（mài）蛋白、豌豆（dòu）蛋白（bái）等。補充人體的必需氨基酸，提高代謝和免疫能力。

總結一下就是，植物類蛋白有它的（de）共性，但是不同（tóng）的來源還有各自的個性。所以選蛋白粉（fěn）時，看一下屬於哪種植（zhí）物的蛋白。

缺（quē）點：植物類蛋白所包含的人體必需（xū）氨基酸沒那麽多，所以還是建議合理搭配膳食，均衡一下（xià）。大豆蛋白衝服起來可能（néng）伴有一些豆腥味，接受不了的建議別選。（但（dàn）不一定都有）

動物類蛋白就是芭乐视频网页版常吃（chī）的魚肉，雞蛋和奶製（zhì）品，家禽的一些（xiē）肉等，每種肉類包含的蛋白質也是不相同的。

優點：動物類蛋白和植物類蛋白比，是比（bǐ）較優質的，原因就是它所包含的人體必需的氨基酸夠完全。我在減肥包括健身（shēn）期間，吃的比較多的就是這類（lèi）動物類蛋（dàn）白。如果想（xiǎng）要練出（chū）一定的肌肉，是需要必需氨（ān）基（jī）酸來增補的，所以，首選的就是動物類的蛋白粉。

因為（wéi）和植物類蛋白相比，好吃一點，而且性價（jià）比比較高（gāo）。

看到這裏，可能很多人覺得那（nà）我隻（zhī）吃肉不就好了，身體中所需要的氨基酸都能（néng）補充。答案肯定是不行呀，人都有兩麵性，更何況是吃的。

一是肉類吃多了，真的不太好消（xiāo）化（huà）。一般我晚上和朋友（yǒu）吃完烤（kǎo）肉，第二天上半天都不（bú）會感覺到餓（è），我感覺我的消化係統是屬（shǔ）於非常慢（màn）的（de）那種（朋友還經常（cháng）調侃我（wǒ），慢工出（chū）細活，消化的慢，說明你吸收的多，所以才稍微吃一點東西都胖），所以一天中（zhōng）吃的肉多了，真的消化不（bú）掉，會增加胃（wèi）部（bù）的負擔（dān）。

二是肉類中的脂肪和熱量都比較多，吃的多了，可能會引發高膽固醇。嚴（yán）重的（de）話，可能會加快前列腺癌的出現，腎可能也就那樣了......而且，健身期間（jiān），這（zhè）種東西不（bú）能多吃。

動物類（lèi）蛋白可（kě）以分為乳清蛋白和酪（lào）蛋白，前者是比較突出的，也是很多人（rén）的選擇，因為乳清蛋白是從牛奶中提取出來（lái）的，也（yě）算是公認的最好的蛋白了。非常（cháng）好吸收，連剛出生的寶寶喝（hē）的母乳中都有大量的乳清蛋白，所以吸收這一塊是不用懷疑的。

而且它的脂肪和乳糖的（de）含量也非常低，畢竟一旦脂肪過多，乳糖過多，會引起很多並發症，所（suǒ）以，無論（lùn）從哪一（yī）方麵講都是很好的選擇。

酪蛋白也是奶中含量比較多的一種蛋白。和乳清蛋白相比的話。人吸收乳清蛋白會更快一點，所以它發揮作用肯定也是（shì）更快一點。但兩者都（dōu）屬於高質量的蛋白，隻是酪（lào）蛋白的（de）價格會貴一些。想好預算。

缺點：實際上對於成年（nián）人來說，動物蛋白也是比較容易吸收的，隻不過（guò）沒有植（zhí）物蛋白快。

小總結：無論是植物蛋白還是動物蛋白，都不宜多吃，要適量。

基於我吃了這麽多的蛋（dàn）白粉（fěn），今天就鬥膽給諸位推（tuī）薦一下，有一些是我健身時候吃的，也有一些是買給我爺爺的，雖然對蛋白粉（fěn）的了解不能說很深，但也絕對不淺。畢竟吃過還是有發言權的。

接下來主要從種類、含量和配比等幾個方麵給大家介紹，排了一個序，價（jià）格由低到高，僅作參考，真有需求再買。

諾特蘭德乳清蛋白粉（fěn）是專（zhuān）門為健身人士打造的。因為口味選擇比較（jiào）多（duō），也是比較推薦的，畢（bì）竟減肥健身已經比較苦了（le），口味上還是可以自我滿足一下的（de）。這個也是大部分人選（xuǎn）擇的其（qí）中一個原因。

除此之外，營養成分也比較多，比如常說的維生素，就高達8種，可以在（zài）芭乐视频网页版（men）鍛煉的時候，幫助身體提高代謝能力。如果是女生的話，也比較合（hé）適，裏麵的膠原蛋白肽對皮膚是很有幫助的，本身健身就能提（tí）高皮膚狀態，在（zài）膠原（yuán）蛋白肽的輔助下，會更好（hǎo）一些。

因（yīn）為它屬於乳清蛋白粉，所以對於成年人來說是比較好吸收的。

很多剛（gāng）鍛煉的朋友不知道（dào）怎麽（me）選擇，那這款的另一個優勢就在於，它給你搭配好了（le）每個階段的食用。對（duì）於剛鍛煉的小白，是有一些導向作用的。

最後一個，也是平時我比（bǐ）較關注的一點，就（jiù）是它裏麵添加的牛黃酸。吸收脂類！天天鍛煉的目（mù）的不就（jiù）是減脂嗎？所以這個牛磺酸的加入，在芭乐视频网页版鍛（duàn）煉期（qī）間，輔助作用是很明顯的。

缺點：蛋白質的含量比較低。畢竟食用蛋白粉的最終目的都是增加蛋白質的攝（shè）入量，但和其他幾款相比，相差是比較大的。另外是（shì）脂肪含量。對這兩點要求比較高的，建議選擇下麵的幾款。

(這款的蛋白粉不同口味和含量，價格會有不同，這裏隻是其中一款)

康比特（tè）乳清蛋白粉從它的圖上能看出來，它的（de）適合人群實際上是減肥健身的人群（qún），比如之前努力的我。鍛煉（liàn）的成年人本身對蛋白質的需要是增加很多的，所以在當時，一邊減肥（féi），一邊還要工（gōng）作，沒那麽多時間去攻克各種營養餐的搭配（pèi），更多的當然是怎麽方便怎（zěn）麽來，所以這款（kuǎn）蛋白（bái）粉就成了我的額外補充品。

因為它在同價格中，蛋白質的含（hán）量還是比較高的，有32.3g的必需氨基酸，可以順利的（de）補充一天中所需要（yào）的蛋白質。

最重要的還是它裏麵包含（hán）的氨基酸。支鏈氨基酸（一般稱為（wéi）BCAAs）和（hé）穀（gǔ）氨酰胺（àn），別小看它們，在芭乐视频网页版健身室可是非常受歡迎的，無論（lùn）是在鍛（duàn）煉肌肉上，還是說（shuō）在緩解疲勞上，都是有大用處的。

因（yīn）為芭乐视频网页版吃進去的所有蛋白質都是會分解成各種氨基（jī）酸（suān），再合成各種需要的氨基酸，說白了就是先拆（chāi）分，再合成，關（guān）鍵是身體總會流失掉一部分的（de）氨基酸，總要想個（gè）辦法（fǎ）把（bǎ）它鎖（suǒ）住，而支鏈氨基酸就能夠降低肌肉中氨（ān）基酸的流失。

現在不僅鎖住的氨基酸變多了，另一個穀氨（ān）酰胺還能夠加快肌細胞內蛋白質合成，幫助它不斷的生長，保證了蛋白質的量，幫助肌肉在鍛煉中的形成。

所以減肥（féi）健身的（de）人群，一定要多關注一下蛋白粉中支鏈氨基酸和穀氨（ān）酰胺的含量。關鍵是這款的蛋白（bái）粉脂肪含量是真的低，性價比也賊高。

缺點：口味的選擇上比較多，但是（shì）不同口味的蛋白質和脂肪的含量是不一樣的，是有一些差別的，所以在選擇時可千萬要看清楚，避免買來之（zhī）後達不到（dào）心裏的（de）需求。

湯臣倍健乳清蛋白粉（fěn），和（hé）上麵這款一樣，都比較（jiào）適合健身（shēn）的人食用（yòng）。乳清蛋白是很容易被人體吸收的一類蛋白粉。一個成年人一天需要吸收的隻有60-80g的蛋白質（zhì）（2/3都可以從食物（wù）中（zhōng）獲得），其中1/3，也就是20-30g左右需要進一步補充。像我之前的話，一天（tiān）是喝兩次，60g左右，按照湯臣倍健蛋白粉中的含量，一天蛋白質的額外補充是綽綽有餘的。

雖然它在蛋白質的含量上沒有上一款高，但是不影響（xiǎng）蛋白質的攝入，而且，它裏麵也是含有支鏈氨基酸的，不用擔心（xīn）在鍛煉時氨（ān）基酸的流失。但是（shì）脂肪（fáng），含量是多出0.5g的，對於（yú）減肥健身的（de）人來說，脂肪的含量還是比較在意的，如果比（bǐ）較介意這（zhè）個的，建（jiàn）議選擇其他的款。

但（dàn）是它也有自己的優勢。和（hé）上一款相比，它另外加入了牛磺酸。牛磺酸的功能還是蠻多的，如果單說和芭乐视频网页版健身有什麽關（guān）係，那大概就是抗（kàng）疲勞了。雖然說鍛煉起來精力是很充沛的，但是有規律性的天天堅持鍛煉，人（rén）的身體總會有疲勞感的，所以牛磺酸的加入，還是挺貼心的（哈哈（hā），但可能還有一些心理上的原因）。

最後，蛋白粉的總量還是很多的（de），900g，如果一天吃兩次，半（bàn）個（gè）多（duō）月綽綽有餘（該省錢（qián）時（shí）就省錢，多吃幾（jǐ）天）

缺點：無論是（shì）蛋白質（zhì）的含量還是脂肪的含量上（shàng），都沒有康比特乳（rǔ）清蛋白粉（fěn）優秀，價格相（xiàng）對也高一些。

湯臣倍（bèi）健的這款植物蛋白粉，是比（bǐ）較適（shì）合中老年食用的。也是（shì）當（dāng）時我買過的，之所以買它（tā），除了因為品牌，還有就是因為它（tā）裏麵包含的小麥、豌豆和大豆三種蛋白。

小麥，可以製麵粉，做各（gè）種各（gè）樣的麵食，在北方是經常見到的。算是芭乐视频网页版（men）經常吃的一種，老（lǎo）人在（zài）這個方麵的吸收（shōu）問題基本不大。而且它裏麵的穀（gǔ）氨酰胺還能夠促進（jìn）腸（cháng）道，改善腸道，對於（yú）腸道不好的，堅持（chí）下來肯定是有益處的。

像早（zǎo）餐經常喝的豆漿（jiāng），平時（shí）吃的（de）豆幹等等，都是能攝入大豆蛋白的。但是不愛這一類的，確實也沒辦法，隻能額外的再補充一些。因為大豆蛋白（bái）對中老年都是很友好（hǎo）的，它不僅沒有膽固醇（chún），還能降低體內的膽固醇，這樣一（yī）來，膽固醇高的人也能（néng）放心的吃，不用擔心給自己增加（jiā）負擔。

因（yīn）為年紀大的人，很多方麵的機能都（dōu）會下（xià）降，身體也或多或少的出現一些小問題。還是要預防著的。我爺爺的腸胃就不太好，每（měi）頓飯吃的東西就比較少，因為消化不了，吃了不消（xiāo）化會更難受。

但（dàn）是（shì）最近胃口確實好了不（bú）少（我感覺的）。也不是說從吃一個饅頭變成了兩個，就是偶爾吃完飯還能吃個我給他買的一些小零嘴。我還是很開心的，畢竟（jìng）他也沒有其他的愛好，能吃就多吃一些。

湯臣（chén）倍健的這款植（zhí）物（wù）蛋白粉總體來說，用完後（hòu）還是（shì）不錯的，體內缺少的（de）蛋白質有補充，不會增加身體的其（qí）他負（fù）擔，還能慢慢的去蘊養身體。（治（zhì）病肯定是不可（kě）能（néng）的！它隻是一種營養品而（ér）已（yǐ）！）

缺點：這款的蛋白粉價格還是有的，和動物類蛋白粉相比，價格（gé）比較貴，但也不能一味的看價格，給誰用的同樣很（hěn）重要，不然，買（mǎi）了不合適更慘。

善存的蛋（dàn）白粉，和之前的三款（kuǎn）對比，有很大的不同，它改變了單一的植物類蛋白或者動物類（lèi）蛋白，而是將兩者進（jìn）行了結合，兼顧了兩者的優點，但同時和單一的蛋白相比（bǐ），也有部分的缺點。

先從優（yōu）點（diǎn）上來看。濃縮乳清蛋白是（shì）一種（zhǒng）粉末（mò），可（kě）以溶解，屬（shǔ）於乳清蛋白的濃縮過濾品，蛋白質的含量會更高一些，大豆分離蛋（dàn）白同樣如此，蛋白質的含量非常高，直接（jiē）用“濃縮的都是精華（huá）”來形容非常（cháng）合適。所以隻是單純的補充蛋（dàn）白質絕對是沒問題（tí）的（de）。

植物（wù）蛋白本（běn）身就與人體的氨基酸比較相似，所以熟悉的東西就很容易被身體所接納，也就是吸收起來更容易（yì），沒有負擔，乳清蛋白因為在母乳中所占的比例非常大（dà），是嬰兒蛋白質攝入的（de）主要渠道（dào），所以（yǐ）也是極易被吸收的。

同（tóng）時，大豆中的異（yì）黃酮又能很好的降低膽固醇，減少在吃（chī）肉類過程中的膽固醇攝入，避免過高，影響了身體健康。（因為一旦膽固醇過高，血液變濃稠，很危險。所以很（hěn）多東西（xī）就不能吃，需要忌口，有時候真的是連蛋黃都不敢吃！家（jiā）裏的母上大人（rén）就是這樣！）

所（suǒ）以，從這兩個方麵來（lái）看的話，成（chéng）長發育期的青少年和營（yíng）養不足的中老年還是蠻適合的。而且它是單獨包裝的，帶著比較（jiào）方便，也不用麻煩的每天打開再封口（kǒu），如果沒有及時封上，還可能會受潮了。這點的設計，我還是很喜歡的。

但是，它裏麵還（hái）有全脂奶粉，這個的脂肪量比較高，所以健身的人（rén）可以多考慮幾秒。

缺點：更多的是作為日常中蛋白質的補充，對於有（yǒu）健（jiàn）身需求的（de）人來（lái）說，選（xuǎn）擇性不（bú）夠強。而且價格在這（zhè）5款中是比較高的。

斯維詩乳清蛋白是一（yī）種動物性的蛋白，所以從第一點出發（fā），肯定是沒有植物性蛋白容（róng）易被人體所吸收的。但別忘（wàng）了，乳（rǔ）清蛋白也是動物性蛋白中（zhōng）的扛（káng）把子，是很多人的優（yōu）選（xuǎn），畢竟（jìng），作為（wéi）動物（wù）性蛋白它所包（bāo）含的必需氨基酸是非常齊全的，吸收（shōu）度上也能榮登動物性蛋白（bái）中的Top榜，目的都是（shì）為了（le）補充氨基酸，誰能不愛！

而且之前有說過，濃縮的都是精華，這裏肯定也是，所以它的蛋白質含量是肯定能夠滿足大家（jiā）的需求的，無論是日常，還是運動之後的（de）補給。

因為（wéi）我外公那邊的基因比較強大，我、還有我各個表弟（dì）表（biǎo）妹，大部分都隨了那邊的（de）基因，體型都比較大。所以當時我（wǒ）表弟有了女朋友之後就一直在學校減肥（但他都是自己買的器（qì）材，沒有（yǒu）去健身房)，動力還（hái）是蠻（mán）足的！就是偶爾會問（wèn）我一些健身上的小問題。

我怕他營養跟不（bú）上（畢（bì）竟以前我倆多能吃，我也是知道的），所以就給他寄了這個蛋白粉，要求不高，就是（shì）單純的補充一下（xià）體內蛋白質的流失，畢竟，這個時候還（hái）在（zài）長個子，不能被比下（xià）去（qù）。偶爾早上起晚了，不（bú）吃早飯的時候也能喝一喝。就像早上的牛奶一樣（yàng）。

它裏麵（miàn）包含了8種人體所需的氨基酸（suān），所以，補充營養、強身（shēn）健體還是有保證的，畢竟斯維詩也算是50多年的老品牌（pái）了，還是值得信賴的。

缺點：脂肪含（hán）量7.4g，如（rú）果是在健身上要求比較高的（不是我表弟那種小（xiǎo）打小鬧），建議考慮脂肪含量更低的。另外，價格上性價比不夠高，盡量先看一下自己的預算，再結合健身計劃（或（huò）者補充（chōng）營養的計（jì）劃），打算持續多久，再定下是否（fǒu）買這款。

1.先看一下（xià）有沒有自己的過敏源，避免造成傷害。

2.40℃以下溫（wēn）水衝泡。

3.合理飲食，不過過（guò）度依賴蛋白粉。

4.蛋白粉僅能補充體內的蛋白質，達到人體所需的量。

5.不要過（guò）度！

以上就是今天介紹的蛋白（bái）粉，有主運動健身的，也有一些中老年適合的，大部分是我吃過或者買過的，所以，總體評價一句：尚可。基（jī）本上能達到我買時的要求。

但是不得不（bú）在最後提醒（xǐng）一句：吃飯能解（jiě）決的問題（tí），咱就不另外花錢了!！

因為蛋白質最主（zhǔ）要還是要在飲食上獲取。基本上（shàng）也就健身的人（rén）需求會更大一些，中（zhōng）老年和快速發育階段的孩子因為攝入不夠，有一（yī）定的需求。